Le régime est aimé

10 juin 2025

Les régimes «à vertiges élevés» sont de grande popularité, qui en 7 jours contiennent une perte de poids rapide et considérable. Votre alimentation est généralement monotone si vous devez utiliser un certain produit toute la semaine. Cependant, il existe un complexe de performance complètement équilibré qui vise à perdre du poids opérationnel. Il s'appelle un régime "bien-aimé".

Caractérisation de votre régime préféré

Dans le contexte de nombreuses options pour la bonne nutrition pour la perte de poids, le régime est différencié. Il a une approche complètement unique pour construire un régime hebdomadaire. Cette forme de nutrition combine plusieurs régimes mono et non seulement vous oblige à manger. Plusieurs jours de déchargement conditionnels sont ajoutés aux produits habituels lorsque le régime est rempli de différents liquides.

Ce régime a gagné en popularité pour plusieurs raisons.

Premièrement, c'est efficace. Avec le régime existant, vous pouvez perdre du poids rapidement, vous pouvez lancer jusqu'à 10 kg d'ici la fin de la semaine.
Deuxièmement, il exclut pratiquement le sentiment intense de faim. Le menu est compilé dans une variété de plats alimentaires par jour.
Troisièmement, la version principale de votre régime préféré est une façon douce de perdre du poids.

Une autre caractéristique d'un tel complexe n'est pas un besoin strict d'adhérer au menu déclaré. Les produits autorisés peuvent être combinés dans votre goût personnel. Une alimentation bien-aimée ne peut baisser que si le nombre de calories par jour dépasse 1000 et que tous les produits interdits ne sont pas exclus de la nutrition.

Règlements, inconvénients et contre-indications

Ce n'est pas pour rien que ce régime soit un choix de nombreuses personnes qui essaient de se débarrasser des livres supplémentaires.

Ses aspects positifs les plus importants:

Perte de poids rapide (vous pouvez tomber jusqu'à 10 kg en 7 jours) après que le poids n'est pratiquement pas obtenu.
Une diminution des parties de la nourriture et après le cours, puisque l'estomac est légèrement réduit en une semaine;
Le corps est nettoyé tout en perdant du poids;
Le régime alimentaire est moins stressant que les différentes formes de monodétal;
Le nombre de repas peut être plus de 5 fois;
Vous pouvez utiliser une petite quantité d'huile pendant les émissions express (est considérée comme une vinaigrette pour les salades).
Le régime est extrêmement court car il ne sera pas si difficile de résister.
La sortie de la nutrition commence le septième jour. Cela simplifie considérablement le processus de retour au régime alimentaire habituel.

Cependant, cette approche a également des caractéristiques négatives. Les principaux inconvénients de ce régime:

Le régime est inadéquat équilibré, l'évolution du déchargement et les jours ordinaires peuvent épuiser le corps.
Pendant un régime, il est souvent nécessaire d'ajouter la nutrition à la nutrition, aux complexes de vitamines et aux additifs bioactifs. Dans certains cas, il peut être nécessaire de se plaindre de médicaments.
Souvent, le régime alimentaire de faiblesse, étourdissements, somnolence, constipation, nausées, maux de tête, irritabilité, douleurs à l'estomac s'accompagnent.
Le métabolisme, le métabolisme peut ralentir et il y a aussi le risque de pression artérielle.
Le régime alimentaire nécessite une certaine préparation;
Pendant une semaine, vous devez exclure un effort physique fort, une activité excessive et réduire la durée de la forme physique, des sports.

Malgré sa popularité, votre régime alimentaire préféré a des contre-indications assez graves.

Contre-indications

Diabète.
Grossesse, temps nutritionnel.
Les maladies du côlon (colite, dysbiose), estomac (ulcères, gastrite), troubles du tube digestif.
Maladies rénales et hépatiques.
Hypertension.
Maladies immunitaires, réduction de l'immunité.
Insuffisance cardiaque.
Réactions allergiques.
Des maladies licenciées ou d'autres cours de régime au moment de ne pas être passés pendant 2-3 mois. Ainsi que la période postopératoire, en particulier avec des effets chirurgicaux sur la cavité abdominale.
Dépression clinique.
Comportement alimentaire.

Pendant le poids du poids, il peut également y avoir des maladies détériorées du type chronique, l'anémie est possible, une augmentation de l'acidité de l'estomac, des brûlures d'estomac.

Règles de base

Cela ne signifie pas que le régime préféré a une grande liste de règles strictes, dont la violation est due à un résultat nul jusqu'à la fin de la semaine. Mais il y a des nuances.

Vous devez vous asseoir quelques jours de préparation au régime. Il comprend une correction du régime si les produits de farine, le sucre et les bonbons sont progressivement exclus, des produits plus utiles sont ajoutés et les parties sont réduites. Il sera utile de nettoyer l'intestin avec de l'eau et l'introduction de laxatifs.
L'ambiance psychologique est très importante. De fortes situations stressantes doivent être évitées pendant la nutrition.
Il est préférable de choisir un "moment préféré" pour la nutrition si vous n'avez pas à faire de voyages d'affaires, à changer la routine quotidienne habituelle et à vous charger physiquement et mentalement.
Pendant 7 jours, les produits «nocifs» remplis de graisses doivent être exclus de la nutrition. Nous devons abandonner le sel et les épices. Retirez également l'utilisation de la banane, des mangues, des raisins et des avocats car ce sont des fruits très élevés. Les pommes de terre riches en force comprennent des produits interdits. La moitié des fruits des fruits des fruits, la moitié doit être dilué pour réduire leur teneur en calories.
Le menu individuel est compilé indépendamment, mais sur la base du plan approximatif de la nutrition.
La sortie de la nutrition comprend au moins une autre semaine dans le format de la nutrition appropriée, avec la quantité de nourriture restreinte par jour. Les bonbons de cette phase ne doivent pas être insérés.
Chaque jour, vous devez boire une quantité suffisante d'eau filtrée ou minérale. Et les parties de la nourriture sont modestes afin que la quantité autorisée de produits soit divisée en plusieurs étapes. Cela évitera une faim sévère.
Pendant l'ensemble du cours, il est recommandé de surveiller soigneusement l'état de la santé. Cela ne vaut pas la peine de supprimer complètement l'activité physique, mais il n'est acceptable que dans une légère version et s'il traite de la condition générale.

La prise en compte de ces règles facilite la semaine de s'asseoir sur un régime et aidera à atteindre le résultat souhaité pour la perte de poids.

Dans ce cas, il n'y a pas de plan nutritionnel clair et strict. La composition des produits peut varier et les plats sont repensés par endroits pendant la journée. Cependant, si vous créez un horaire personnel pendant une semaine, vous devez vous fier au plan approximatif de nutrition pour la perte de poids.

Menu approximatif

Le premier, troisième et sixième jour de déchargement. Les "jours de consommation" So-appels. Pendant ce temps, le corps est nettoyé. Et vous pouvez utiliser tous les types de liquides en quantités illimitées. La première place parmi eux est bien sûr occupée par l'eau. Autres options acceptables pour les jours sans aliments solides:

Brewing bas, seulement naturel, pas de cubes;
Cocktails de fruits et de lait;
Jus dilués, mousse, composition non sucrée;
Buvez des yaourts, pourcentage unique -Kefir;
Le thé noir, vert, rouge et les thés à base de plantes sans sucre, miel ou confiture;
La soupe et le café sont acceptables.

La deuxième journée est une journée sur les légumes. Au cours de cette journée, vous pouvez vous sentir comme un végétarien en n'utilisant que des légumes. Les tribunaux peuvent être complètement différents, sans généreux ajout de sel, d'épices, d'épices et d'une grande quantité d'huiles différentes. Les Wausles sont tout aussi exclus que les pommes de terre. L'accent le plus important sur les légumes doit être conservé par le brocoli et le chou, car ces produits sont d'abord classés les graisses accumulées.

Le quatrième jour est une période de fruits. De nombreux nutritionnistes sont recommandés pour réorganiser la journée avec des légumes le jour des fruits. Depuis lors, l'amant a été plus facile de passer en mode nutritionnel après "jour sans nourriture". En plus des fruits de calories interdits, tout le monde est autorisé ici. Vous pouvez également utiliser des frish dilués, une purée de fruits. Il peut manger environ 3 kg de fruits différents par jour. Il est conseillé de se concentrer sur les pommes, les kiwis et les agrumes, ils se battent mieux avec des kilogrammes supplémentaires.

Cinquième jour - Ajouter des aliments protéinés. Vous ne devriez pas manger à la décharge ce jour-là, sinon vous pouvez faire des efforts liés au résultat zéro et au processus bien élargi. Dans le cadre de la nutrition pour cette journée, il est autorisé:

Fruits et poissons de mer (seulement légèrement) sous n'importe quelle forme;
Viande de volaille (poulet, dinde);
Oeufs, un petit fromage cottage, produits laitiers et yaourt propre.

Le septième jour est le début de la sortie du régime, une alimentation équilibrée. Au cours de toute la journée, il peut combiner des produits autorisés dans ce régime hebdomadaire. Les portations doivent également être faibles, l'effet du régime "écrasé" est important pour économiser et s'étirer après quelques jours de plus.

Tout au long de la semaine, vous devez boire plus de 2 litres d'eau propre chaque jour et n'exclure pas les thés du régime. IMPORTANT: L'eau doit être chaude.
Pour faciliter la conception de votre menu personnel d'un régime express hebdomadaire, vous pouvez compter sur la prochaine option.

Menu détaillé

Le premier jour

Petit déjeuner: thé, cocktail de lait ou 200 ml de kéfir.
Déjeuner: Souppe bas, bouillon.
Snack: Accueil Compote non sucré ou dilué 1-1 avec de l'eau.
Dîner: yaourt sans colorants ou un verre de lait chaud.

Le deuxième jour

Petit déjeuner: Quelques petites tomates ou concombres.
Déjeuner: salade de lumière en carbone avec d'autres légumes.
Snack: Quelques légumes sélectionnés individuellement.
Dîner: STEAP à la vapeur d'un mélange de légumes sans épices ni sel.

Le troisième jour

Petit-déjeuner: kéfir ou gelée sans édulcorant.
Deuxième petit-déjeuner: lait.
Déjeuner: bouillon sur le poulet.
Snack: un peu de yaourt pur.
Dîner: boire des passes de traite d'acide.

Quatrième jour

Petit déjeuner: Quelques agrumes.
Le deuxième petit-déjeuner: purée d'un mélange de fruits ou frais ou kiwi ou une orange.
Déjeuner: Couper à partir de différents fruits qui sont autorisés à assaisonner avec du yaourt.
Snack: plusieurs poires, pommes ou kiwi.
Dîner: Une petite tasse de lait chauffé.

Le cinquième jour

Petit déjeuner: Plusieurs œufs cuits.
Deuxième petit-déjeuner: fruits de mer ou morceau de poisson.
Déjeuner: haricots cuits ou pois avec dinde, poulet.
Snack: 2-3 cuillères à soupe de fromage cottage avec un contenu faible en calories ou des cendres.
Dîner: Le fromage dur est quelques morceaux ou une tasse de lait.

Le sixième jour

Petit-déjeuner: thé ou cuisine à base de plantes, 200 ml de pourcentages simples-kefir ou yaourt.
Deuxième petit-déjeuner: agrumes ou mousse de Kiwi.
Déjeuner: Une petite assiette de bouillon maigre.
Snack: Home -Jelly sans sucre.
Dîner: une tasse de lait chaud.

Le septième jour

Petit déjeuner: café ou thé noir, deux cuillères à soupe de fromage cottage ou 2 œufs "frais".
Deuxième petit-déjeuner: un petit fruit au choix.
Déjeuner: Soupe avec du muesli, par exemple avec du riz.
Snack: un autre fruit ou diluer frais.
Dîner: Coupé de légumes avec du beurre.

Version alimentaire "dure" supplémentaire

Ceux qui ne peuvent pas utiliser le plan principal de ce régime pour plusieurs raisons peuvent sélectionner une option supplémentaire. Il ne peut pas être décrit comme une méthode économique, mais son efficacité reste au sommet.

Et une autre différence pour la plupart des régimes de ce type: dans le mode de menu "dur", la présence d'alcool est autorisée. Ceux qui ne veulent pas consommer de vin peuvent remplacer cette boisson par du jus de grenade naturel.

Menu simple mais strict pendant sept jours

1. Et 2e jours: une boisson abondante composée de kéfir filtré, immobile et sans graisse.

Jour 3: L'utilisation de différents types de pommes sur le montant total allant jusqu'à 3 kg pendant la journée. La substitution des pommes par les agrumes ou le kiwi est autorisée. Dans le même temps, il est également important de boire de nombreux liquides et de s'assurer que les douleurs à l'estomac et les brûlures d'estomac ne se produisent pas en raison d'une acidité accrue.

Les 4e, 5e et 6e jours: le menu ne montre que de la viande de volaille (poulet ou dinde). Il est souhaitable que les plats finis soient appariés et cuits.

7. Jour: L'alcool est ajouté au régime et vin sec blanc, qui doit être bu sur un petit verre à chaque repas. Le menu contient également différentes variétés avec un fromage faible en gras et un meilleur fromage (30 grammes en même temps).

La sortie du régime dur devrait être progressivement sans stress excessif sur le système digestif. Au cours de la semaine, vous devriez certainement prendre des complexes de vitamines équilibrés pour augmenter le son et bien s'améliorer. Si vous vous sentez à l'aise pour un putt dur, alors une couche pour essayer le régime américain de la colline.

Le «temps d'amour» est une mesure d'urgence dans la lutte contre le surpoids, tandis que malgré les contre-indications et les inconvénients existants, il est aussi confortable que possible. Les résultats obtenus peuvent rester longtemps et pour leur remédier, il permet une alimentation appropriée après avoir passé le poids du poids.